Besser Schlafen: 5 einfache Tipps
Tiefer und besser schlafen – wer möchte das nicht? Ausreichend erholsamer Schlaf ist wichtig für die Regeneration und legt den Baustein für unsere Leistungsfähigkeit während wir wach sind. Wer gut…
Große Ziele? 5 Tipps für mehr Gelassenheit!
Wer große Ziele verfolgt, wird oft verbissen und verliert die Freude am Weg zum Ziel. Du kennst das bestimmt, man macht sich Gedanken darüber, ob man alles richtig macht und…
Omega 3: Natürliche & pflanzliche Quellen
Fettsäuren spielen eine zentrale Rolle für unsere Gesundheit und finden sich in den Fetten von Nahrungsmitteln, wobei man bei den mehrfach ungesättigten Fettsäuren zwischen Omega 3-, Omega 6- und Omega…
Warum “Nein” sagen so wichtig ist
“Nein” zu sagen fällt oft sehr schwer. Wie oft hast du schon “Ja” gesagt, obwohl du eigentlich gar nicht wolltest? Jeder von uns hat das Recht, auch mal “Nein” zu…
Wie viel Obst ist zu viel?
Immer wieder liest man, dass zu viel Fruktose ungesund sein kann. Daraus resultieren oftmals Empfehlungen, nicht zu viel Obst zu essen. Doch gibt es wirklich eine Obergrenze für Obst? Und welche…
Wie gesund ist Kokosöl wirklich?
Ständig hört und liest man von den gesundheitlichen Vorteilen von Kokosöl. Es soll beim Abnehmen helfen, von innen den Körper reinigen und sogar die Konzentrationsfähigkeit stärken. Wenn man jedoch genauer hinblickt und…
Low Carb ist gefährlich: Auswirkungen auf die Herzgesundheit
Wer eine Low Carb-Diät verfolgt, hat meistens keine erhöhten Cholesterin-Werte und macht sich daher auch keine Gedanken um die Gesundheit des Herzens. Das hat aber meistens mit dem einhergehenden Gewichtsverlust zu…
Selenmangel vorbeugen
Ein Selenmangel kann schwerwiegende Folgen haben, da viele Vorgänge im Körper von dem essentiellen Spurenelement abhängen. Aufgrund des niedrigen Selengehalts in den Böden vieler europäischer Regionen wird immer weniger Selen über die Nahrung…
Vegane Lysin-Quellen
In pflanzlichen Eiweißquellen sind grundsätzlich alle essentiellen Aminosäuren enthalten, nur Lysin kommt häufiger in tierischen Produkten vor. Daher solltest du bei einer pflanzlichen Ernährung und vor allem wenn du Muskeln…
Mit Gerüchen den Appetit zügeln
Gerüche haben einen größeren Einfluss auf unser Wohlbefinden als wir zunächst vermuten möchten. Wer erinnert sich nicht an Düfte aus der Kindheit – der frisch gebackene Kuchen der Oma, der…
Eiweiß Verdauung optimieren
Eiweiß ist ein Grundbaustein unseres Körpers und äußerst wichtig für viele Körperfunktionen. Es hilft uns nicht nur, Muskelmasse aufzubauen oder zu erhalten, es spielt auch für das Immunsystem eine zentrale Rolle. Doch…
Entrümpeln leicht gemacht: 5 Tipps
Frühlingszeit ist Entrümpelungszeit, man verspürt innerlich das Bedürfnis, von Dingen loszulassen, die man eigentlich nicht mehr benötigt. Der Minimalismus erfreut sich immer größerer Beliebtheit, jüngere Generationen stellen Erlebnisse über Besitz.…
