Fit im Urlaub und unterwegs: 5 Tipps
Du kennst das sicher, zu Hause klappt es super, deine geplanten Workouts durchzuführen. Du hast deine Routine gefunden und ein Fitnessstudio oder einen Sportverein in deiner Nähe. Doch wenn du…
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Ausdauersport
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Vom Couch Potato zum Hobby Sportler: 6 Tipps
Regelmäßige Bewegung hält uns gesund, erleichtert den Alltag und beugt viele Krankheiten vor. Doch wenn du nicht bereits als Kind sportlich aktiv warst, ist es gar nicht so einfach damitim…
Fit durch den Winter: Sportarten für die kalte Jahreszeit
Im Winter werden nicht nur die Sonnenstunden weniger, auch die Temperaturen sinken. Mit ihnen sinkt leider oft auch die Motivation, Sport zu betreiben. Damit du die kalte Jahreszeit nicht nur…
Diese Workouts bringen deine Hormone ins Gleichgewicht
Hormone übermitteln als Botschafter wichtige Informationen in unserem Körper. Besonders bekannt sind das Adrenalin, das uns in einen Stresszustand versetzt, aber auch die Sexualhormone Testosteron und Östrogene. Hormone spielen so eine sehr…
Intensives Office-Workout für Zwischendurch
Du fühlst dich müde oder unausgeglichen? Anstatt zu einer Tasse Kaffee zu greifen kannst du auch ganz einfach ein kurzes aber intensives Workout in deinen Alltag einbauen. Denn die Bewegung…
10 MetCon Workouts die dich ins Schwitzen bringen
Unter Metabolic Conditioning, kurz MetCon, versteht man anstrengende Workouts oder Teile eines Workouts, die das metabolische System trainieren. Dabei werden die unterschiedlichen Energiespeicher des Körpers angesprochen und durch regelmäßiges Training…
Laufen mit Gewichtsweste – mehr Leistung in kürzerer Zeit
Gewichtswesten versprechen eine höhere Intensität beim Laufen und sollen damit für ein effektiveres Training sorgen. Auch bei anderen Übungen mit dem eigenen Körpergewicht wie Pullups wird so die Intensität mit…
Tempoläufe: So wirst du schneller beim Laufen!
Viele Läufer kennen das Problem: Man trainiert fleißig aber irgendwie wird man nicht wirklich schneller. Neben regelmäßigem Intervall-Training sind Tempoläufe wunderbar geeignet, um den Kreislauf in Schwung zu bringen und…
Nüchtern laufen: So klappt’s mit leerem Magen!
Immer häufiger hört man von den vielen Vorteilen des intermittierenden Fastens für die Gesundheit. Dabei fastet man regelmäßig oder sogar täglich zwischen 16 und 36 Stunden. Dieses Zeitfenster mit leerem Magen kann auch genutzt…
Schneller laufen: 3 Tipps
Nachdem man die ersten Fortschritte beim Laufen gemacht hat, gelangt man oft an einem Punkt, an dem man keine Verbesserung mehr sehen kann. Die Leistung steigert sich in der Regel…
MetCon (Metabolic Conditioning) – Was ist das?
Im CrossFit und in vielen HIIT-Workouts taucht immer wieder der Begriff “MetCon” auf. Das so genannte “Metabolic Conditioning”. Das sind einzelne Einheiten oder Teile eines Workouts, die extrem in der…
Wie du in 7 Tagen mehr Schritte zurücklegst
Egal ob du Anfänger oder ein professioneller Athlet bist, von regelmäßiger Bewegung während des Tages profitierst du auf jeden Fall. Der einfachste Weg, zwischendurch deinen Kreislauf in Schwung zu bringen…
