Entspannung

2 Minuten

Roll-On mit ätherischen Ölen: 5 Varianten

Dass Düfte unsere Empfindungen positiv beeinflussen können ist kein Geheimnis mehr. Besonders aromatisch und vielseitig einsetzbar sind ätherische Öle. Wir zeigen dir, wie du ätherische Öle in Roll-Ons verarbeiten kannst.…

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Körperpflege

2 Minuten

6 wärmende Fußbäder gegen kalte Füße

Du leidest vor allem in der kalten Jahreszeit unter kalten Füßen? Dann tut dir ein wärmendes Fußbad bestimmt gut. Es kann dich nicht nur aufwärmen, sondern auch bei der Entspannung…

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4 Minuten

Herbstdepression vorbeugen – das hilft gegen schlechte Laune!

Sobald die ersten Blätter von den Bäumen fallen, macht sich bei vielen Menschen eine schlechte Laune breit. Man kommt am Morgen schwer auf, fühlt sich antriebslos und hat Heißhunger auf…

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6 Minuten

Cortisol natürlich senken – Das hilft gegen chronischen Stress

Unser Körper ist täglich positivem sowie negativem Stress ausgesetzt. Eine natürliche Reaktion ist die Ausschüttung des Stresshormons Cortisol. Dieses ist wichtig, um auf stressige Situationen richtig zu reagieren, kann aber…

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4 Minuten

5 Yoga-Übungen für Männer

Das Erfolgsgeheimnis vieler Profi-Athleten lautet Yoga. Denn Yoga ist die perfekte Ergänzung zum Kraft- und Ausdauertraining. Es sorgt für bessere Beweglichkeit, Koordination und Achtsamkeit. Das Klischee, Yoga sei nur für…

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2 Minuten

5 Tipps für ein ruhevolles Schlafzimmer

Dein Schlafzimmer sollte eine Ruheoase sein. Als Ort der Entspannung ist das Schlafzimmer laut Feng Shui ein Ort der Liebe. Leider wird dem Rückzugsort oft zu wenig Aufmerksamkeit geschenkt. Und…

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Achtsamkeit

4 Minuten

Zen Meditation – Was ist das?

Zen ist eine etwa im 5. Jahrhundert entstandene Buddhismus-Linie, welche sich durch den Fokus auf die “meditative Versenkung” auszeichnet. Aus diesem Grund wird Zen oftmals als Meditations-Buddhismus bezeichnet. Bei der…

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Meditation & Sport – Bessere Leistung dank Achtsamkeit

Achtsamkeit

3 Minuten

Meditation & Sport – Bessere Leistung dank Achtsamkeit

Meditation und Sport? Wie können eine so ruhige Achtsamkeitspraxis und sportliche Höchstleistungen zusammenpassen? Tatsächlich nutzen viele Spitzenathleten schon seit vielen Jahren Meditation, um in stressigen Situationen das beste aus sich…

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2 Minuten

Kleine Rituale für mehr Achtsamkeit

Wer sein Wohlbefinden steigern möchte, kommt schlussendlich in irgendeiner Form mit “Achtsamkeit” in Berührung. Achtsamkeit hilft uns, im Jetzt zu leben. In einer fremdbestimmten und informationsüberfluteten Welt ist es gar…

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2 Minuten

Diese Workouts bringen deine Hormone ins Gleichgewicht

Hormone übermitteln als Botschafter wichtige Informationen in unserem Körper. Besonders bekannt sind das Adrenalin, das uns in einen Stresszustand versetzt, aber auch die Sexualhormone Testosteron und Östrogene. Hormone spielen so eine sehr…

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Schlaf

2 Minuten

Schlaf optimieren: 6 einfache Tipps

Wenig Schlaf schadet unserer Gesundheit, das ist weit bekannt. Dem Schlafmangel folgt Antriebslosigkeit und schlechte Laune. Oft leiden Menschen mit einem Schlafdefizit auch an Konzentrationsstörungen und Migräne. Wer hingegen ausreichend…

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3 Minuten

3 Meditations-Techniken für Gestresste

Du fühlst dich gestresst und findest es schwierig, ruhig zu werden? An eine Meditation in Stille ist gar nicht erst zu denken? Um trotzdem von den vielen Vorteilen einer regelmäßigen…

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5 ätherische Öle für bessere Konzentration

Poke Bowl mit Tofu (vegan)

So schläfst du besser ein – 5 Tipps

Wachstücher selber machen: 2 Varianten

Chili sin Carne mit Tempeh (vegan)

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