Regeneration

4 Minuten

Kopfstand leicht gemacht mit dem FeetUp Trainer

Du hast Probleme, in den Kopfstand zu kommen? Wenn du trotzdem in den Genuss der vielfältigen Vorteile der Umkehrhaltungen kommen möchtest, dann ist der FeetUp Trainer genau das Richtige für dich!…

Artikel lesen

Ausdauer

3 Minuten

Wadenkrämpfe beim Laufen: Das hilft wirklich!

Besonders Läufer werden oft von unangenehmen Wadenkrämpfen geplagt. Und das auch in vielen Fällen obwohl die Ernährung und das Training passen. Die Krämpfe treten meistens während Wettkämpfen über längere Distanzen und…

Artikel lesen

Ausdauer

5 Minuten

Nüchtern laufen: So klappt’s mit leerem Magen!

Immer häufiger hört man von den vielen Vorteilen des intermittierenden Fastens für die Gesundheit. Dabei fastet man regelmäßig oder sogar täglich zwischen 16 und 36 Stunden. Dieses Zeitfenster mit leerem Magen kann auch genutzt…

Artikel lesen

2 Minuten

Rosinen statt Energy Gel

Eine angemessene Aufnahme von Kohlenhydraten nach dem Sport kann die Regenerationszeit deutlich verkürzen. Damit lässt sich auch die Leistungsfähigkeit nachhaltig steigern. Bereits in den 30er-Jahren hat man herausgefunden, dass Zucker die…

Artikel lesen

Ausdauer

3 Minuten

MetCon (Metabolic Conditioning) – Was ist das?

Im CrossFit und in vielen HIIT-Workouts taucht immer wieder der Begriff “MetCon” auf. Das so genannte “Metabolic Conditioning”. Das sind einzelne Einheiten oder Teile eines Workouts, die extrem in der…

Artikel lesen

4 Minuten

Ständig Müde? 4 Zeichen für ein Schlafdefizit

Du bist ständig müde? Du drückst am Morgen zehn Mal auf Snooze und kommst trotzdem nicht aus dem Bett? In der Arbeit tust du dir dann schwer, wach zu bleiben?…

Artikel lesen

Rezepte

1 Minute

Blueberry Protein Smoothie

Damit sich dein Körper von einem harten Training gut erholen kann, benötigt er ausreichend Proteine und Kohlenhydrate. Heidelbeeren sind für ihre antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften bekannt und beschleunigen somit die Regeneration…

Artikel lesen

3 Minuten

Übertraining – Was ist das?

Trainierst du beinahe jeden Tag oder gar mehrmals täglich und das auch noch sehr hart? Wenn du keine Verbesserung deiner Leistung bemerken kannst und du dich zudem ausgelaugt fühlst, könnte…

Artikel lesen

3 Minuten

Warum du nach dem Sport nicht duschen solltest

Du springst nach dem Sport direkt unter die Dusche? Dann machst du vielleicht etwas falsch, denn der Weg sollte eher in die Küche als ins Bad führen. Die Dusche sollte…

Artikel lesen

5 ätherische Öle für bessere Konzentration

Poke Bowl mit Tofu (vegan)

So schläfst du besser ein – 5 Tipps

Wachstücher selber machen: 2 Varianten

Chili sin Carne mit Tempeh (vegan)

Kopfstand leicht gemacht mit dem FeetUp Trainer

Wadenkrämpfe beim Laufen: Das hilft wirklich!

Nüchtern laufen: So klappt’s mit leerem Magen!

Rosinen statt Energy Gel

MetCon (Metabolic Conditioning) – Was ist das?

Ständig Müde? 4 Zeichen für ein Schlafdefizit

Blueberry Protein Smoothie

Übertraining – Was ist das?

Warum du nach dem Sport nicht duschen solltest

Das solltest du heute noch lesen

Buchweizenbrot selber machen

Hirsebrei mit Banane (schnell & unkompliziert)

Einfache Rote Beete Suppe

Extras

Über uns

Weitere Informationen